นั่งทำงานในออฟฟิศยังไงให้ห่างไกล "ออฟฟิศซินโดรม"
หลังโควิด-19 เพื่อน ๆ หลายคน ก็คงกลับมาทำงานออฟฟิศกันตามปกติแล้ว เคยเป็นเหมือนกันบ้างไหม เวลานั่งทำงานนาน ๆ อยู่กับหน้าจอคอมฯ ที่ไม่ได้ขยับไปไหนเลย รู้สึกปวดหลัง ปวดคอ ไปหมด วันนี้ก็เลยมีท่าบริหารร่างกายยืดเส้น ยือสายกันสักหน่อย สัก 3 ท่า อาจจะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยห่างไกลออฟฟิศซินโดรมกันได้บ้าง ท่าที่ 1 จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยที่ต้นคอได้ จับศีรษะ แล้วดึงไปด้านข้างให้สุด เท่าที่ทำได้ ค้างไว้ 5 วิ ( นับในใจ 1-5 ) แล้วเปลี่ยนข้าง ท่าที่ 2 จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยที่หัวไหล่ และต้นแขน ให้ประสานมือไว้ด้านหน้าแล้วพลิกออกด้านนอก เหยียดแขนให้ตึง ค้างไว้ 5 วิ(นับในใจ 1-5 ) จากนั้นเหวี่่ยงแขนไปด้านข้าง เหยีดแขนให้ตึงเช่นกัน ทำสลับแบบนี้ ซ้าย-ขวา ท่าที่ 3 จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยที่หัวไหล่ ต้นแขน และยืดหลัง ให้พับศอก แล้วยกขึ้น นำมืออีกฝั่งมาจับข้อศอก แล้วดันไปด้านหลังให้มากที่สุด นับ 1-5 แล้วทำสลับอีกข้าง จากท่าบริหารร่างกายแบบง่ายๆ สามารถยืดเส้น ยืดสาย กันที่เก้าอี้ได้ดีมากเลย ถ้าไม่เชื่อลองดู !! ทำไมร่างกายจึงต้องการแคลเซียมเพิ่มขึ้น เพราะคนเราอายุเริ่มเยอะขึ้น ร่างกายไม่ส